-
[다이어트 일상] 다이어트 시작, 1주차 기록라이프/다이어트, 건강 2020. 3. 26. 03:18
신체 스펙
키 158
체중 52
-> 목표체중 43
1일차 3/25
보조제 3알 + 물 3컵
점심(12:00)
따뜻한 아메리카노
점심겸 저녘(16:00)
두부유부초밥
운동 (18:30)
운동장 런닝 45분
저녁 (19:30)
봄봄 딸기바나나
초콜릿 4조각
내가 다시금 다이어트를 시작한건 3일정도 더 된 것 같다.
첫날은 다이어트에 대한 부담이나 압박감 없이 일상식(집밥)으로 든든하게 채우기
둘째, 셋째날부터 '탄수화물 줄이기'를 시작했다. 밥을 먹어도 잡곡밥으로, 잡곡 대신 두유로.
그날그날의 공복감, 기분에 따라 대체재를 찾으면서 최대한 스트레스 없이 장기전으로 건강하게 빼는 것이 목표다.
2일차 3/26
보조제 3알 + 물4컵
점심 (14:00)
아메리카노
토스트 (오곡시빵+계란+양배추+양파+햄)
저녁(18:00)
외식 - 고기(목살), 술술술
다이어트의 가장 큰 적이 술이라는 것을 알지만, 절대 포기가 안되는 것. 바로 술!!
조금이라도 가볍게 먹고자 안주없이 먹었지만... 어마무시한 숙취로 돌아왔다
3일차 3/27
보조제 3알 + 물 4컵
점심(12:00)
두부김밥
미역국
간식
딸기 15알
봄봄 딸기 바나나
초콜릿 6조각
운동
홈트레이닝 30분
저녁(20:30)
현미밥
미역국
소갈비 3조각
4일차 3/28
물 5컵
운동(12:00)
스트레칭 30분 + 스쿼트 100개 + 스트레칭 20분
점심(14:30)
아메리카노 2잔
저녁(17:30)
감자튀김
맥주
5일차 3/29
물 3컵
점심(12:00)
달걀볶음밥
간식(14:00)
사과 1알
저녁(16:00)
두부김밥 1줄
6일차 3/30
보조제 3알 + 물 5컵
점심 겸 저녁 (14:00)
김치밥
체중계가 고장났다.
요즘 너무 가난해서 허리띠 졸라 메야 하는데ㅠㅠ
아 슬퍼...
7일차 3/31
'라이프 > 다이어트, 건강' 카테고리의 다른 글
[자로우 펨 도피러스] 질 건강 챙기기/ 여성 유산균 추천(5년이상 복용) (0) 2020.04.01 [다이어트 칼럼] 가짜 식욕 억제하기 / 식욕 억제 방법 (0) 2020.03.28 [다이어트 칼럼] 왜 나는 넘치는 식욕을 멈추지 못할까? / 가짜 식욕의 원인 (0) 2020.03.26